30 Tage Eisenpakt
Ein konsequenter Monat mit strukturierten Kraft- und Konditionseinheiten, Tagesberichten und klaren Abschlusskriterien.
Programmübersicht
Dauer30 Tage
SchwierigkeitAnspruchsvoll
Ziel und Ablauf
Die Challenge verbindet vorgegebene Tagesaufgaben mit einer vollständigen Dokumentation. Übungen, Gewichte, Wiederholungen, Belastung, Schlaf, Flüssigkeit und Ernährung können gemeinsam ausgewertet werden. Das Ziel ist kein kurzfristiger Rekord, sondern ein belastbarer Trainingsrhythmus.